Rugzak

Hou het zwaartepunt van lichaam en rugzak in één vlak

Gewichtsverdeling van een rugzak met inwendig frame

Gewichtsverdeling van een rugzak met uitwendig frame

Watvoor hike je ook gaat lopen, een goede rugzak is wel zo handig. Dit artikel geeft een aantal tips over hoe je je rugzak het beste kunt vullen. Niet alleen om je veel nachtelijk zoekwerk te besparen, maar ook ter voorkoming van een hernia.

Vinden wat je zoekt

Steek alles wat bereikbaar moet zijn tijdens de tocht (regenkledij, trui, kaart, kompas, wc-papier, zakmes, lunchpakket,… ) op gemakkelijk bereikbare plaatsen zoals de zijzakjes of het bovenste deel van je rugzak.
Steek al wat je gebruikt om te slapen (tent, slaapzak, matje, …) onderaan.
Prop je kleren in ‘foedraaltjes’ (aparte zakjes). Dat bespaart plaats en je vindt sneller wat je zoekt.

Gewichtsverdeling

Steek zware stukken liefst op schouderhoogte en zo dicht mogelijk tegen je lichaam, zo komt het zwaartepunt van je rugzak zoveel mogelijk overeen met je eigen zwaartepunt. Als je zware stukken hoger steekt, verlies je je evenwicht. Als je ze lager steekt, belast je je heupen teveel en hindert de rugzak je bij het stappen. Let wel: als je gaat skiën of klimmen met een rugzak, dan ligt je zwaartepunt lager en moet de zware last dus zo laag mogelijk zitten. Test je evenwicht altijd even uit voor je aan acrobatische toeren begint.
Hang zo weinig mogelijk aan de buitenkant van je rugzak. Anders word je te vaak uit evenwicht gebracht en belast je je rug- en beenspieren meer dan nodig. Vermijd ook loshangende voorwerpen. Ze kunnen jou en anderen verwonden en ervoor zorgen dat je ergens aan blijft haken. Daardoor raak je bijvoorbeeld niet op tijd uit de trein of val je op je ‘patotter’. Je slaapmatje en de tentstokken kan je eventueel wel met de daarvoor voorziene riempjes aan de buitenkant van de rugzak vastmaken. Maar opbergen in de rugzak blijft het beste.
Vermijd scherpe of harde voorwerpen aan de rugzijde (tenzij je je osteopaat wat werk wilt geven) of tegen de rugzakwand (tenzij je graag de scheuren in je rugzak laat herstellen).

Andere tips

Stop alles wat kan lekken of droog moet blijven in waterdichte zakjes. Plak ze eventueel dicht met isolatietape zodat je het zakje gemakkelijk kan openen en sluiten (het systeem van een post-it).
Laat de verschillende zaken in je rugzak nauw aansluiten zodat er geen holtes ontstaan. Elke holte is namelijk verloren plaats en kan je evenwicht verstoren.

Bronnen en referenties

Inladen rugzak (vvksm.be), tips voor het vullen van een rugzak (vrijwel letterlijk overgenomen)